教你幾個快速入睡的小方法。

當你晚上想早點休息好去應付第二天的考試或是工作燈事情，但是實際上又不困，那麼如何讓自己快速又舒服的入睡呢？下面，我就給大家介紹幾個快速入睡的小方法。

步驟/方法：

你可以在睡前洗個澡，然後喝杯熱牛奶，睡前也可以聽點輕音樂或是看點書籍，從使你的身體放鬆舒適。

睡覺前一個小時要遠離電腦，電視。睡前進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，

上牀前要保持一個穩定的情緒，請把暫時的憂慮放在一邊，不要去想他，慢慢閉上眼睛。你也可以用豐富的想象力在睡前製造出一個你喜歡的場景或環境，不知不覺你就會睡着。