早預防才能給自己一份安心|乳腺疾病呈年輕化趨勢

乳腺癌是女性朋友比較常見的一種疾病，日前全世界每年有大於100萬的新發病例。我國員雖是乳腺癌低發區，但近年來發病事也望迅速升高且患者的年齡呈年輕化趨勢。

乳腺癌的誘發因素包括遺傳性因素、基因的易感性因素、個體內在因素等。我們可以透過一些日常生活方式的改變，得到一定的預防。乳腺癌的預防手段有以下幾個方面：

1、控制體重，減少高脂肪食物和外源性激素的攝入

越瘦的女性得乳腺癌的風險越小，肥胖會導致乳腺癌復發危險增加，死亡危險增加。脂肪組織會提高女性體內雌激素水平，進而增加乳腺癌危險。脂肪還會提高刺激腫瘤生長的胰島素水平。平時要多吃蔬菜少吃肉，合理飲食，注意控制體重。

2、保持規律的生活，及時排解精神或心理壓力

美國凱斯西儲大學一項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。

3、培養良好的運動習慣

在日常生活中運動可以運放體內的各種疾病，而乳腺癌也不例外。研究表明，那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的機率降低了37%。

4、適當多吃亞麻籽油

科學家發現，亞麻籽油富含類似雌激素的化合物亞麻木酚素，它是一種預防乳腺癌的潛在武器。在美國舉行的一次乳腺癌座談會上公佈了一項令人振奮的報告，在女性乳癌患者的飲食中加入亞麻籽可有效抑制腫瘤生長。