怎樣與預防乳腺疾病？

姐姐是一個典型的都市白領。每天總是朝九晚五的。經常要熬夜加班加點的，幾年前，姐姐結婚了，可是婚後還不想那麼快生孩子，有一次懷孕後去做了流產。媽媽老是在念叨姐姐的生活方式不健康，很容易生病的。可是姐姐就是不聽，一意孤行。上個星期，姐姐去體檢的時候檢查出了有乳腺疾病。

步驟/方法：

這裏有一個小方法來測試下自己是否有乳腺疾病。洗澡時，尤其是塗抹沐浴露後，手容易在潤滑的面板上移動。將攤平的手輕柔地移動，檢查乳房的每個部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無腫塊、硬結或增厚。

每天要保持愉快的心情。因爲精神因素現代女性極易產生緊張焦慮、急躁、孤獨、抑鬱等不良情緒。長期受到不良情緒的刺激，機體節律容易發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而會導致內環境失衡，免疫力下降，容易 引發乳腺疾病。

環境因素長期接觸各種有害物質，如化學物質、物理輻射﹔長期吸菸、酗酒等不良生活習慣以及遺傳等都是引發乳腺癌的高危因素，所以要避開這些不利因素，避免乳腺疾病的產生。