步驟/方法:
保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防禦武器。減少人工流產次數,就可以減少乳腺增生的概率。生活規律、適當運動。平時應勞逸結合,睡眠充足,少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強健美的運動。
減少高能量的補品及食品。飲食以清淡爲主,多吃綠葉蔬菜、新鮮水果。不要盲目服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液,特別是處於更年期的女性,更不要藉助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。
哺乳時間要充分。女性產後不哺乳或哺乳不足8個月,會造成乳汁淤積,引發乳腺疾病的概率升高。平時最好不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩,導致乳腺增生。最後,還要避免激素藥物和美容產品的使用。