方法
熱水洗腳
熱水洗腳使腳溫暖,陽氣上升,暢通全身氣血,增強免疫功能,可防治外感風寒咳嗽。熱水洗腳,丹田溫暖,氣血充足,有利睡眠。
按摩涌泉穴
洗好腳再用右手按摩左腳涌泉穴36次,換左手按摩右腳涌泉穴36次。涌泉穴通心連腎。按摩涌泉穴,心火下降,腎水上升,心腎相交,水火併濟,陰陽平衡。人體陰陽協調,增強免疫功能,抗寒能力倍增。
拍打全身通經活絡
睡前拍打一遍全身,疏通經絡,氣血通暢,不僅有利於睡眠,也有利於抗寒。
步行
步行是既方便又有效的運動方式,而且是全身運動。步行促進全身氣血通暢,增強免疫力,協調全身各器官的功能,達到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。