如何減去腹部脂肪的心得分享

我跟許多上班族一樣，由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，就堆積了脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。我就是一個從大肚腩成功瘦身的典範，對於成功減掉肚子上的肥肉我好開心，所以，和大家交流一下。

步驟/方法：

透過這一段時間的減肥我發現，要減肥必須得先改變飲食習慣。自減肥開始吃完飯後我就不會立即坐下或者趴在桌子上睡，先保持至少15分鐘的站立姿勢。中午，要是吃飯快我還會去散散步或整理一些檔案。這樣做下來之後，我除了減掉了體內的脂肪堆積，消化系統也強化了不少。

透過這一段時間的減肥我發現走姿和坐姿要正確，走路時要擡頭挺胸、收腹。而坐下時也要讓脊背打直，坐下的時候要記得收腹，方法就是像平時做深呼吸時吐氣的那樣把肚子吸下去（不要比突出）保持至少1分鐘一次，每次坐下都注意這個，一個月就能感覺到效果。

透過這一段時間的減肥我發現，要肚子的肉不那麼多，可以搖呼拉圈，買較重的呼拉圈一直搖到腰間有點點癢時爲止效果是很不錯的，同時走路時擺動左右手臂也有效果。