步驟/方法:
鈣是眼部組織的保護傘,如果缺乏鈣,容易導致視網膜彈力下降。所以需要補充鈣質,海帶、蝦、大豆、牛奶、花生、蛋黃等。都是含有大量鈣質的食品。
鋅是視網膜中重要的組成部分,如果缺少了它,對視力也是打折扣,牛肉、牡蠣、內臟、花生、核桃、西紅柿、蘋果等。含有大量的鋅。
鉻跟視力減退,近視有着極其密切的關係。牛肉、玉米、小米、麪粉、紅糖、葡萄汁。這些食品還有很多鉻,
維生素A跟C,這2個維生素對年紀大的長者來說特有用,可以減少他們的眼科疾病如白內障等,當然還可以預防近視。紅色的食品如紅蘿蔔、紅辣椒、橙子、檸檬、還有維生素。