減肥要怎樣做

夏天到了，又到了一個拼身材的季節。看到街上火辣辣的身材，你還在爲自己身上那些贅肉感到無可奈何嗎？現將一些減肥經驗分享給大家，讓大家都擁有完美的身材，提高自己的自信。

步驟/方法：

不少人爲了減肥，就是拼命的絕食，什麼都不吃，但這對長期減肥來說並不科學。因爲絕食就失去了補充人體所需熱量，反而令人對美食不能抗拒，只要均衡飲食，就能很好的起到瘦身作用。先推薦一款木瓜銀耳薏米羹。準備木瓜100g，薏米50g，銀耳5g，具體做法如下：薏米洗淨，用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後 轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。該食膳中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收。

減肥當然少不了體育鍛煉了，可多進行體育活動。當然不僅能減肥還能塑造體形的運動就是瑜伽了，在家裏下班後也能進行瑜伽的練習，有效塑造體形。

最後，要改掉自己愛食零食的習慣，如話梅條，油炸等食品當然就要少食，除外，最好就是多食蔬果，多喝水。