健身減肥計劃

有些女性天天去健身房鍛鍊但是就是瘦不下來，因爲他們沒有定製減肥計劃。到了健身房就盲目的鍛鍊看到那個好玩就玩那個。這樣怎麼瘦的下來了。首先要定製合理的計劃這樣才能練出苗條的身材。這是我的經驗 下面我爲大家分享下

步驟/方法：

熱身運動。在進行鍛鍊之前要做熱身運動，讓身體微微出汗。熱身運動可以防止韌帶拉傷，關鍵損壞。同時還可以選擇跑步機和動感單車

力量運動 第一天鍛鍊肌肉胸平板槓鈴臥4組20個

第二天背、高位下啦5組20個