怎樣喝牛奶好

方法

首先不要空腹喝牛奶，那樣就失去了牛奶的營養價值，牛奶的主要成分是優質蛋白質，因爲空腹喝牛奶的時候胃裏沒有實物，牛奶進去之後其優質蛋白質就被轉變成了碳水化合物，而且空腹會造成腹痛，腹瀉等問題

其次沖泡牛奶的時候，別用剛燒開的開水，更不能直接在煮杯裏直接煮，因爲高溫會破壞優質蛋白質營養結構，最適宜的水溫在50-60度左右

加熱牛奶的時候器具不要使用銅質的，因爲銅能破壞維生素，而且牛奶會加速牛奶之間的反應，加速了營養結構的破壞

牛奶不要放在有陽光直射的地方，因爲陽光能破壞牛奶中的維生素E，所以要將牛奶放在沒有直射光的地方或者有色器具裏

早晨喝杯牛奶是最好不過的，但是不要空腹，最好是和餅乾或者麪包搭配，睡覺之前喝一杯溫牛奶加餅乾也很好，有助於睡眠質量