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什麼時間喝牛奶最好

欄目: 養生小知識 / 發佈於: / 人氣:7.42K
每天一杯牛奶,正在成爲越來越多人的生活習慣。不過,雖然牛奶可以在任何時間喝,但是如果選擇下面推薦的四個“黃金時間”,營養吸收效果會更好。

什麼時間喝牛奶最好

方法

第一個喝牛奶的黃金時間是早餐後。早餐承擔着人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作爲一種非常容易消化吸收的天然食物,蛋白質、鈣、維生 素等營養成分,不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃,也可以爲人提供充足的能量與營養需求,精神飽滿地開始一天的工作。

什麼時間喝牛奶最好 第2張

下午4點前後是第二個黃金時間。此時人容易感覺倦怠、睏乏,急需補充營養。但是在日常的學習和工作中,大多數人無法悠閒地去享受下午茶。這時,牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養,從而精神飽滿地恢復到工作狀態。

什麼時間喝牛奶最好 第3張

第三個黃金時間在臨睡前半小時。牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質,還有微量的嗎啡類物質,有一定的鎮靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外,人睡着之後,人體血液中鈣的水平會慢慢降低,而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失,維持了血液中鈣的平衡,所以睡前喝牛奶有利於 鈣的吸收。

什麼時間喝牛奶最好 第4張

最後一個喝牛奶的黃金時間可能很多人並不瞭解,那就是出廠日期後一個月左右。當然,這裏說的是超市裏常見的常溫奶,少數低溫巴氏奶不在此列。牛 奶如果存放時間過久,容易出現沉澱分層現象,不僅影響口感,營養價值也會降低。通常而言,牛奶在生產日期後一個月左右口感最佳。

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