夏季睡不着覺怎麼辦？

步驟/方法：

要有舒適的休息環境呢，調換一個適當的睡眠溫度很重要，可以適當開一下空調呢。

白天適當的做些運動，來時自己疲乏勞累，會有更好的入睡效果呢、

多吃水果蔬菜，多喝牛奶，學會放鬆心情也很重要，時刻放鬆自己，適當減少工作壓力以達到入睡效果。