怎麼計算自己的脂肪率

脂肪率是能夠透過專門的健康秤或是水下稱重測量法進行測算的，不過其方法比較複雜。其中專門的健康秤一般是能夠直接測量出脂肪率的。

依照目前的測量技術來看，主要是使用生物電阻法來進行測算。該方法的原理爲肌肉內一般是含有比較多的學業等水分的，能夠導電，但是脂肪本身是不導電的，因此也就是可透過微小電流透過身體來進行計算電阻，以此來測量出脂肪率。

而水下稱重測量法也就是利用測定人體的排水量、人體瘦體重的密度以及脂肪組織的密度來進行測算體內脂肪重量，從而更好地計算出體內脂肪率的方法，這種方法所測算出的結果誤差比較小，而且精度高，但是其需要專門的測試空間與工具，而且操作也比較麻煩，因此是不太適合大衆所使用的。

當然，脂肪率的計算方式也是可以透過公式來進行計算的，可以分爲兩種方式，即女性的計算方式與男性的計算方式。

女性的身體脂肪公式：

參數a=腰圍-公分（即腰部的周長）x0.74

參數b=（總體重-公斤x0.082）+34.89

身體脂肪總重量-公斤=a - b

體脂率（即身體脂肪百分比）=（身體脂肪總重量÷體重）x 100%。

男性的身體脂肪公式：

參數a=腰圍-公分x0.74

參數b=（總體重-公斤x0.082）+44.74

身體脂肪總重量-公斤=a - b

體脂率（即身體脂肪百分比）=（身體脂肪總重量÷體重）x 100%。