平板支撐能減肥嗎

1、減肥需要燃燒脂肪才能做到。而平板支撐不能燃燒脂肪。平板支撐不能減肥。這是一項肌肉持續緊張的運動，塑形作用強大。減肥需要燃燒脂肪才能做到。而平板支撐不能燃燒脂肪。

2、首先我們來了解一下平板支撐，平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時呈俯臥姿勢，可以有效地鍛鍊腹橫肌，被公認爲是訓練核心肌羣的有效方法。鍛鍊的方法是俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。

3、每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。平板支撐可以訓練我們的核心肌羣，塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

4、然而，平板支撐是一項肌肉訓練方法，並不是減肥運動。