平板支撐簡介

1、平板支撐是力量訓練。

2、平板支撐主要是鍛鍊腹肌、腰部的力量訓練。平板支撐是透過靜力耗時來獲取力量的增長，可以作爲有氧力量運動來訓練。平板支撐的姿勢，是上身和下肢繃直，呈俯身水平，以雙肘前臂和兩腳尖爲四支點，作抵抗自重壓力。

3、平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。