在睡前做哪些事能夠提高睡眠質量呢

1、睡前喝牛奶。喝牛奶有助於睡眠，因爲牛奶中含有使人產生疲倦欲睡的色氨酸。

2、睡前泡足。泡足會使人心情放鬆，舒緩疲倦，感情整個人都處於很輕鬆、舒服的狀態。

3、聽愉快輕鬆的音樂。聽愉快的音樂會使人心身放鬆，會讓人有想睡覺的感覺，特別舒暢。

4、散步。睡前散散步，活動一下筋骨，讓人有一些疲倦感，這樣入睡會更加容易，但不能做劇烈的運動，適宜散步，快走，簡單睡眠操。