睡眠類型有哪些

1、早睡早起型：晚上10點上牀，早上5點左右起牀，睡眠質量和時間都得到保證，白天精神狀態佳。2、早睡晚起型：時間爲晚上10點到次晨7點，這種類型因睡眠時間較長，白天精神佳。3、晚睡早起型：在晚上12點後上牀，次日6點左右就已起牀。這類人易入睡，但白天無精打采，一到晚上精力充沛。4、晚睡晚起型：通常夜裏12點到次晨9點爲睡眠時間，大多數和工作性質有關，如作家、畫家、領袖級人物，由於公務纏身無法早睡。這類人睡眠時間如果充足，一旦養成習慣也無大礙。

其實，每個人體內都有自己獨特的生物鐘，人類對睡眠的需求有很大的個體差異性。物理學家愛迪生是短睡眠的實踐者，緊張工作時他每天睡3-4次，每次僅30分左右，每天總共只睡1.5-2小時。同樣是物理學家的愛因斯坦，每天都要睡10小時以上。對睡眠時間需求不同的人，其實存在“社會時差”。“社會時差”這一概念最早由德國慕尼黑大學學者蒂爾·羅恩內伯格提出。他研究發現，工業化社會中，超過一半的人口可能有着與我們普遍認爲的正常作息時間所不相符的晝夜節律。

這些人中，一部分是百靈鳥型，一部分是貓頭鷹型，還有一些人是生理節律相當標準卻因倒班或出差被打亂。顧名思義，百靈鳥型的人早睡早起，晚上9點—10點睡覺，早上5點起牀；貓頭鷹型，俗稱“夜貓子”，晚睡晚起，往往在12點後睡，甚至更晚，早上九十點之後起牀；蜂鳥型，屬於正常作息，晚上10點、11點左右睡覺，早上7點左右起牀，偶爾早起或者熬夜。據不完全統計，17%的人屬於百靈鳥型，33%的人屬於貓頭鷹型，剩下的50%則屬於蜂鳥型或混合型。