如何緩解脖子痠痛

脖子痠痛的原因有哪些?日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脘子痛。下面一起來看看脖子痠痛該如何緩解呢?

脖子痠痛的原因有哪些?

1、睡覺姿勢不正確。

還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴重的需要到醫院診療，一般情況輕微的只需要多動一下脖子，輕輕地對脖子部位進行一下按摩，正常情況大概一天左右就會恢復。

2、頸椎勞損。

現在的一些上班族在日常的工作中，長時間的保持一個頸椎不動的狀態，就容易導致這種頸椎出現一定的勞損問題，從而就會引起這種脖子痠痛的症狀。而且隨着時間的推移，這種脖子痠痛的症狀還會越來越嚴重。

3、頸部血管疾病。

對於一些中老年人來講，因爲一些飲食習慣不健康的問題，很有可能導致人的頸部血管出現一定的不良症狀，包括血栓這一類的問題。當這種疾病發展到一定階段之後，也會引起比較嚴重的頸部痠痛的症狀。

如何緩解脖子痠痛?

1、選個好枕睡個好覺。枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，使頸椎前屈懸空，應使枕頭與肩同高。

2、防寒防溼避免損傷。防風寒、潮溼，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。

3、調整坐姿活動頸部。頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。