心慌怎麼自我調節

日常我們生活中有些人會遇到心慌的情況，整個人非常不舒適，影響正常的生活。那麼，心慌是怎麼回事呢?當心慌的情況出現時我們該如何自我調節?關於心慌的一些小常識，下面就來詳細告訴大家。

心慌是怎麼回事?

心慌是一種主觀感受，在醫學上又叫“心悸”，是人感受到心臟跳動不舒服的感覺。

日常發生心慌的情況主要是心臟活動的頻率、節律或收縮強度的改變而引起，當然心臟沒有異常時也可能出現心慌的情況，比如正常人在經歷劇烈運動或者高度緊張的精神狀態下，就可能會出現心慌的情況，這種屬於正常的生理現象。但是如果心慌情況頻繁發生，有時候一日多次，接連數日都有此情況，那麼就應注意健康問題。

心慌怎麼自我調節?

發生心慌情況可以這樣進行調理：

1、適當運動。

不常運動人一旦做些體力勞動或者運動的話就容易發生心慌的情況，這類人體質較差，更需要加強日常鍛鍊來增強自身的體質，平時可以參加像慢跑這類的有氧運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

2、良好作息習慣。

長期熬夜的人後出現心慌不適的情況，這類人首先要做的人養成良好的作息習慣，不熬夜，保證充足的睡眠時間。如果睡眠質量差，可以在睡前半個小時喝杯溫牛奶促進睡眠。

3、自我放鬆。

越是心慌煩躁，心情越是要放鬆不要燥，可以轉移注意力，培養一些情志愛好，平時空閒時間做些自己喜歡的事情。心慌時不要處於嘈雜環境中，保持安靜。

4、改變環境。

心慌、焦慮都是不良的負面情緒，平時不要老是宅在家裏，可以多出門走走親近一下大自然，在風景優美的地方可以讓身心都得到舒緩和放鬆，有利於改善心慌等情緒。

以上在針對日常非病理性心慌的調節，如果發現自己心慌還伴隨其它身體不適情況，建議看醫生以防萬一。