壓力大如何自我調節

工作壓力和生活壓力不用說每個人都有，只是程度不太一樣而已，面對生活瑣事和繁重的工作，還能保持輕鬆心態的人實在是不多，大多數人處於焦慮和抑鬱狀態，尤其是女人，自我調節能力如果不夠，很容易被壓力挫敗，那麼有沒有簡單一點幫助緩解壓力的小方法呢？

治療心理疾病傾訴是關鍵

有時候，看心理疾病並不難，就兩字--聽着。心理專家說，對於有心理問題的人來說，不能將自己內心的東西表現出來，那麼這些不被表現出來的東西將摧毀患者;如果能將自身內心的東西表現出來，那麼這些被表現出來的東西將拯救患者。所以，建議大家，面對有着鬱抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應多聽聽他們的傾訴。

改善心境從改變生活環境入手

我們知道，心境是和環境緊密相關的，人清潔了環境，也就美化了心境。平時把房子打掃乾淨，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成美麗的家。還可把窗簾、牀單、桌布都換成新的。因爲一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因爲植物的生長總是給人帶來希望和活力。

靜心

放鬆身心現代人的情緒困擾常常來自於刺激過多，過多，過多，以至內心無法寧靜。而老子云：萬物芸芸，各歸其根。歸根曰靜，靜曰覆命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能迴歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放鬆平靜下來，再聽一些舒緩優美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態裏，心胸自然會開闊起來。

旅遊療法

憂鬱是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產生的消極的情緒狀態。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發，遇事愛往壞處想，容易喪失信心;不願與他人交往，離羣索居，少言寡語;一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅遊有較好地消除憂鬱的效應，比如旅遊能提高人的身心興奮程度，激發樂趣，調節精神，具有愉悅效應。旅遊能促使人體內釋放一種多肽物質---內啡肽，它使人產生欣喜和鎮靜。

飲花茶療法

茉莉花+甜菊葉=可調整酸鹼平衡增強抵抗力。薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰痠背疼、能調血氣、消除疲勞。