自卑自信不足老打嗝心慌恐懼怎麼治療

我有個表弟，都25歲了。這段日子不知是怎麼回事，心態變得很惡劣，嚴重地自卑起來，還懷疑自己有病。感覺似乎世界上沒有一個人愛他，老是說別人的壞話，讓我們聽着很受不了。不管做什麼事情，他總是容易出錯，缺乏信心，又害怕使別人失望。他不時地打嗝起來。晚上要是一個人睡覺，止不住心慌恐懼起來。他這樣的情況，該怎麼治療呢？

步驟/方法：

【培養好心態】自卑是一種性格缺陷，這樣的人總是對自己的能力、品質評價過低。同時自卑的人還會伴有一些特殊的情緒，比如惶恐不安、憂鬱、失望等等。應該培養自己的好心態，學會激勵自己。每個人都是不同的，不要拿自己和別人比較，因爲沒有可比性。再者，世界上永遠存在比自己強的人。

【提升自信心】自卑的人，要多加強與外界的接觸，多和人交往，慢慢地就會提升信心。患者總是打嗝，是因爲腸胃不好。心慌恐懼，可能是焦慮緊張等情緒障礙，還伴有自主神經系統症狀和不安等特徵。最好做個心電圖，排除心臟疾病。

【不必害怕別人失望】害怕使別人失望，因而壓抑自我，這樣的做法常常會導致各種心理問題。其實，無論怎樣，一個人也滿足不了所有人的願望。更何況，許多你自以爲“應該”、“必須”的事情，僅僅只是出自個人主觀的判斷，不能代表別人也喜歡。凡事只要自己盡了力，就不必介意別人失望與否。

【生活中進行調理】可以口服四磨湯進行調理。平時多跟人交流，努力提高自己的知識水平，這樣纔會逐漸變得自信。注意多休息，多喝點溫開水。不要熬夜，也不要抽菸喝酒。有空的時候，多和家人接觸，一起享受家的溫馨。