分手後怎麼調節心情

1、學會轉移注意力。

真正挽回愛情的做法是移情，移情的意思不是說讓你迅速轉移感情對象，透過找到新歡去忘掉舊愛，實際上移情的意思是轉移注意力，將自己的情感轉到別的事情上。

2、學會跟朋友傾訴。

人是羣居動物，因爲一個人不可能獨存，總會和身邊的人有所交集。傾訴不僅是一個很好的排解方法，也是擺脫負面情緒的理智選擇。把事情經過和心理的想法都說給朋友聽的時候，實際上也是重新整理了一遍自己的感情，很多時候經過梳理就會發現“不過如此”。

3、學會規劃自己的時間。

分手之後天不會塌，人不能倒，要繼續過自己的人生。這個時候想要擺脫負面情緒的困擾就該有點雞血，但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的，不如選擇好好規劃一下以後的生活。

其實，每個人解壓的方式不一樣，擺脫分手的負面情緒的方式也會不盡相同。可以選擇對自己來說最有效的辦法，但是一定要注意不能做什麼都比不做要好。如果讓生活停滯下來，那麼就真的會始終沉溺在自己的情緒裏難以自拔。只有勇敢的邁出去，才能看見陽光，看見美好的風景，然後真正走出來，不再被負面情緒困擾。