毛栗子吃多了會如何

1、毛栗子在秋、冬季節屬於滋補較好的食材之一，因爲裏面含有豐富的維生素、礦物質，以及鈣、蛋白質等，所以適量食用有一定滋補效果，也能夠爲機體提供豐富的營養。毛慄即板栗，吃多了可能會引起患者出現腹脹、排氣、便祕、反酸、燒心等情況。

2、腹脹、排氣：毛栗子不能多吃，因爲裏面含有大量膳食纖維素，屬於一種難以消化的碳水化合物，而且澱粉含量較高，可能會導致其在腸道裏發酵產氣，從而發生腹脹，也可能在部分毛栗子消化後，其餘部分在腸道內進行分解，排出一定氣體。如果胃腸道功能較弱或存在功能性消化不良的患者，應少進食毛栗子。如果發生腹脹可以透過適當運動緩解，如散步、慢走等，促進胃腸蠕動。

3、便祕：正常人體內會有少量氣體滯留，毛栗子吃多了會使腸道內被細菌分解產生的氣體增多，形成胃腸道脹氣，嚴重者可能會導致便祕。

4、反酸、燒心：毛栗子糖分含量較高，吃多了容易刺激胃分泌較多胃酸，患者可能會出現反酸、燒心的情況，使胃腸道出現不適症狀。

5、其他反應：毛栗子屬於堅果類，含有大量澱粉和糖分，熱量也較高，50克板栗的熱量可以達到111大卡，吃多了容易發胖。幹毛栗子碳水化合物高達77%，鮮毛栗子有＞40%，因此毛栗子吃多了還可能會影響血糖，尤其是糖尿病患者，不能過多食用，以免影響血糖穩定。

6、毛栗子的營養價值較高，所以可以適量食用，在兩餐之間作爲零食吃幾顆或加在飯菜中，但要注意不要吃太多，尤其是飯後不要大量吃，以免引起肥胖或者加重胃腸道負擔，從而出現不良反應。