步驟/方法:
首先,要想長高必須補充充足的蛋白質,例如:豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、以及乳酪等。像我每天早上和晚上都喝一杯純牛奶,午飯和晚飯儘量多吃雞蛋,豆腐和魚類。
其次,必不可少的就是運動了。排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等這些訓練都有利於長高。還有引體向上,動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆,開始和結束階段有10秒的懸垂狀態,每天可以按照自己的能力做2組。
最後,充足的睡眠也是必不可少的。人的成長主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,儘可能在晚上11點前上牀休息。