步驟/方法:
要按時吃飯,要經常吃早餐,因爲吃早餐對身體發育很重要,同時要多補充一些蛋白質,比如魚,肉,蝦之類的食物;因爲我弟弟很喜歡吃魚,這是他長高的可能之一;還要吃多一些水果,比如蘋果,葡萄,可以補充一下維生素。
同時不要吃太多麥當勞,薯片之類的垃圾食物;還要經常鍛鍊身體,可以去跑步、游泳,我弟弟就很喜歡打籃球,因爲跳躍能夠牽伸肌和韌帶、有刺激軟骨生長的作用。
我弟弟很喜歡早睡覺,因爲保證充足的睡眠,是生長髮育最好的方法之一,由於睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡後,生長激素分泌比平時旺盛,並且持續時間較長,有利於長高。
多喝水和增加礦物質;我媽媽經常給我弟弟和我吃排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,我弟弟就經常早上要到戶外曬太陽,因爲我爸爸說增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。