我們照樣可以長高

對於矮個子的我來說，增高一直是我的心頭病，很是羨慕那些個子高高的人，所以我一直在找增高的方法，還去看過醫生，醫生告訴我說增高最重要的是鍛鍊。醫生還告訴了我很多關於長高的方法，下面我就來介紹幾個

步驟/方法：

要想增高，應該多吃蛋白質，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、深色蔬菜等。 白米、糯米、甜點等食品儘量不吃。可樂與果汁也要喝，因爲所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

單槓練習：懸垂（20秒、1分鐘），同時讓身體向右、左來回轉動，雙腳要併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。每週不少於三次練習，堅持下去一定有收穫

保持睡眠時間充足，睡眠時間 8 小時以上，不能保證的一定要睡午覺補，睡前伸懶腰，雙手和腳同時朝相反的方向拉伸。