睡覺爲什麼老做夢|爲什麼睡覺老是做夢

1、一般睡覺老是做夢說明睡眠比較淺，睡眠的質量不太好。睡覺做夢是一種正常的生理現象，每個人都會做夢的。正常人的睡眠分爲淺睡眠期和深睡眠期，做夢大部分是發生在淺睡眠期。如果感覺到老是做夢，說明淺睡眠的時間比較多，深睡眠時間不夠，所以睡眠的質量不太好，只有深度的睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調養。如果說雖然感覺到老是做夢，但是第二天早晨起牀以後仍然覺得精力充沛，沒有日間嗜睡的現象，能夠滿足白天的工作和學習的需求，這種現象屬於正常的，就不用理會。如果說老是感覺到在做夢，第二天早晨起牀以後有一種睏倦、沒睡夠的感覺，就說明做夢太多確實影響到了睡眠的質量。

2、夢太多和白天的情緒狀態是有關係的，如果白天比較忙、累、考慮的問題太多、精神比較緊張、存在着一定的焦慮、抑鬱的情況，到晚上睡覺的時候精神仍然不能放鬆，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實、睡眠很淺，所以日有所思夜有所夢是有道理的。要想避免做夢太多的情況，首先要放鬆心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關的事情，可以聽些舒緩的音樂放鬆一下，也可以洗個熱水澡、泡腳等等，養成良好的睡眠習慣有助於提高睡眠的質量。