方法
仰臥
仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上擡超過頭頂,放在胸前和肚子上都不正確。
手臂擡過頭頂,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放鬆,時間一長就會引起肩臂肌肉痠痛。特別是孕婦,手臂上擡很容易使腹部緊繃,如果到了孕晚期,子宮膨大,腹內壓升高,加之內分泌變化,容易影響胎兒健康。
手放在胸前,時間長了容易胸悶,而置於腹部,會壓迫腸胃。
側臥
右側臥時左手放在身體左側,右手橫放,左側臥反之。
很多人側身睡覺時習慣頭枕着手睡,手臂受到頭部的壓力,使其周圍的血管神經受到壓迫,影響血液循環的通暢,從而導致麻木疼痛。
俯臥
俯臥時會壓迫心臟和肺部,影響呼吸,因此並不提倡這種睡姿,特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。
但如果已經養成習慣,睡覺時應注意手臂最好不要放在胸口下方,以不壓迫身體各個部位的姿勢爲宜,建議雙臂展開橫着放。