睡覺時打呼嚕的毛病結束了

我原來睡覺時總愛打呼嚕。我曾經因爲這個習慣特別的沮喪。在我的印象中只有老年人才會打呼嚕，而爲什麼我們年輕人會打呼嚕呢。打呼嚕發出的聲音影響了別人的睡眠質量也影響了自己的心情。後來我去醫院諮詢了醫生，並且查閱了許多相關的資料，終於治好了我睡覺時愛打呼嚕的習慣。今天寫出來供大家看看。

步驟/方法：

首先爲什麼會發生打呼嚕的現象呢。書上也有很多的介紹，打呼嚕很常見。有些原因是由於我們鼻子自身的問題，這樣的原因可能只能透過手術進行治療。但是還有一些平時的生活習慣在作祟。經過觀察我發現如果睡前吃太多辛辣刺激的食物，如油條、炸糕、辣椒、大蒜等或者身體太過疲憊，免疫力下降的階段睡覺時都容易發生打呼嚕的現象。打呼嚕並不是說明我們睡的香，而是恰恰反映了我們的身體並不是十分的健康。而且有科學研究表明打呼嚕的患者的睡眠質量明顯的低於不打呼嚕的睡眠者。所以我們首先要擺正觀念。

我們睡前的精神狀況，睡前的活動都深深的影響到我們的睡眠質量。也在很大程度上決定會不會引起我們睡眠時打呼嚕。所以知道這些後我開始在生活上做一些調整。睡前的兩小時內我不會去做大運動量的事情，也不會看太過刺激神經的電影，例如恐怖片一類。這樣都會影響到我們的睡眠。睡前洗一個熱水澡，或者準備一盆熱水泡個腳，利於全身的血液循環，對治療我們睡着時打呼嚕有很大的幫助。

另外每晚睡覺前我習慣喝一杯熱牛奶。既暖胃又利於睡眠。睡眠質量上去了打呼嚕的現象自然就減少了。許多工作太過疲憊的人都有打呼嚕的毛病，越想睡越睡不着，睡了很久也睡不飽，都是由於自身的生活習慣不太好的原因。

在白天的生活中可以利用週末的時間多加鍛鍊身體，身體好了免疫力與抵抗力自然就上去了。身體強健了睡眠好了睡的香了打呼嚕也很少發生了。我現在晚上睡覺幾乎一覺睡到天亮，起牀後神清氣爽，很少再有打呼嚕的情況發生了。