全麥杏仁三明治套餐
原料：全麥饅頭1個;大杏仁1把(25克左右);熱牛奶1杯約200克;生菜葉2片，沙拉醬半勺做法：把全麥饅頭切成4片;平鍋上塗少量橄欖油，轉小火，放上饅頭片焙乾焙香(用烤麪包器也可，因饅頭片小，要減小火力)。同時把牛奶倒進杯子，放微波爐裏高火熱1分鐘(到40多度即可，不燙手即停);把饅頭片翻面，同時把大杏仁切碎(或頭天晚上切碎備用)，生菜葉子洗淨控去水分;把饅頭片取出，一面塗一點點沙拉醬(一定要少!)，夾入杏仁碎和生菜葉，做成三明治;就着熱牛奶把兩個三明治吃掉。
豆漿菜包套餐
原料：頭一天買好的蔬菜餡包子;雞蛋;黃豆10克(最好浸泡一夜，不泡則用幹豆製漿程序)，黑豆10克，大杏仁或芝麻15克;生菜葉或其他可以生吃的蔬菜少量;家用豆漿機做法：起牀之後先去廚房，把豆子和種仁扔進豆漿機，讓它開始工作;雞蛋放煮蛋器上，按嫩煮要求來煮;把包子從冰箱裏拿出來，然後再去洗漱;洗漱完畢，把包子放進蒸盒，用微波爐蒸2分鐘(或用傳統蒸鍋也可);把雞蛋取出來，冷卻去殼，切碎，加少許椒鹽，半勺水和幾滴香油，加入撕碎的生菜葉，攪成沙拉;把包子取出來;此時豆漿已經做好，倒入碗中，即可享用熱氣騰騰的早餐啦!
土豆肉菜套餐
原料：土豆，醬牛肉，菠菜，堅果碎(熟芝麻，杏仁，松子，榛子等均可)做法：頭天晚上提前把土豆切厚片蒸熟，切碎，放冰箱中備用;頭天晚上把菠菜洗淨，沸水焯過，切段，分裝盒中，放冰箱中備用;頭天買好醬牛肉，分一份切碎，放冰箱中備用;早起把菠菜取出，控去水分，放入微波爐高火加熱90秒;土豆碎和醬牛肉碎混合，放微波爐中加熱到70度取出;把菠菜段和堅果加到土豆碎和醬牛肉碎中混合。配合熱水、小米粥或淡豆漿一起食用。早飯別偷懶。最好的莫過於自己下手做了。看了上面的專家推薦，想必聰明的你心裏已經有主意了吧。
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