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太極拳促進老年人身心健康|常年堅持練習太極拳的方法

欄目: 養生小知識 / 發佈於: / 人氣:1.01W

養生太極本着繼承和弘揚中華優秀傳統文化,以《黃帝內經》爲養生心法並對傳統太極拳進行了創造性轉化和創新性發展,最終形成了獨樹一幟的以養生、養心、健康爲目的養生太極。怎麼能出真正的太極功夫呢?

習練太極拳要全神貫注,不能三心二意,而且練習太極拳要持之以恆,只有這樣才能感受到太極真功夫。太極拳要求涵胸拔背,胸空腹實,氣沉丹田,落地生根。而初學者往往架子忽高忽低,挺胸突臀,動作漂浮,氣向上涌,頭重腳輕。浮乃練習太極拳之大忌,須注意克服。要克服上述毛病,關鍵要抓住“鬆靜沉”三個字。無論練習何種太極拳,都要在這三個字上下功夫。因此,鬆靜沉爲練習太極拳的三字經,要把它刻在腦海中,落實在行動上。

練習拳架有一個從外引內,以內帶外的過程。開始時,只能外形劃大圈,而後逐步產生內動,每個動作先有內動,再有外動,越來越小,環環相扣,無始無終,動作沉穩柔綿,一動無有不動,一靜無有不靜,內外合一,周身一家。只有這樣,才能逐步提高自己的太極拳水平。

常年堅持練習太極拳的方法,太極拳促進老年人身心健康

在學習老師拳架的過程中,要細心模仿,悉心領悟動作要領,發現問題及時糾正。太極拳架中包含有極豐富的內容,要掌握這些內容,需要長期反覆練習才能做到。 因此說,拳架爲母。練習太極拳一定要在拳架上下功夫。每天反覆盤拳架,如有可能,儘量多練。