哪種太極拳練法是最好的?

精神專一練法

要懂得意在先、內氣催姿勢的規律，把雜念、妄念排除掉，每一個式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。把動作和內功心法陰和陽的互動自動自發地醞釀出來、演繹出來。

球體練法

想象周身內外是一個氣球，每一個式子的動與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動，動的過程。一定要實現外三合、內三合：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。

開合練法

向內收斂在太極拳中是合，在每個式子構成因素的細微轉換處、式子和式子之間的更迭處，要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收。收的過程中，一定要整體地關注一下身體的裏面(不要關注得特別清晰，要若有若無)，身體裏面要空空蕩蕩。

勁源上手練法

勁源上手，主要是想象手上有一個十字架，十字的交叉點在中指根的凹部。如何練呢?就是在每一個動作起承轉換中，手上的十字架也要隨着招式招法的起承轉換，而體現前、後、上、下、斜前、斜後、斜上、斜下的運動態勢。這個過程中，動作還必須按照拳架的要求做。

鬆腰練法

鬆腰就是始終要做到氣沉丹田形體動作的變換處，有意識的讓命門後突，或者想象命門處向後放鬆這就是內功太極拳所稱之的腰意塞。鬆腰在太極拳中有單獨的訓練方法(比如可以透過上下蹲起、八卦走轉、直腿坐、轉腰、站莊等方法進行專項訓練)，而訓練的效果，則必須透過盤拳走架來體現。