養生太極運動緩解壓力|太極拳的三個特點

太極拳是中國傳統辯證的理論思維與武術、藝術、導引術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念爲核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能爲一體，是高層次的人體文化。作爲一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類羣體的和諧共處，有着極爲重要的促進作用。接下來介紹太極拳的三個特點。

1、輕鬆柔和

太極拳動作要求輕鬆柔和的依據是太極元氣團的形態相貌。太極元氣團的形態相貌是輕鬆柔和的，快慢勻速的協調運動狀態。

所以練太極拳要求動作要輕鬆柔和，身心都要放鬆，不要緊張，也不要存有雜念。做動作時要求輕而不飄，鬆而不散，柔而不軟，和而不亂，上下協調勻速運動，就能達到輕鬆柔和的動態形象。

2、圓活自然

圓活自然是太極元氣團運動的自然狀態在太極拳運動中的應用。做動作時不要直來直去，也不能用拙力，而要隨着腰軸自然的轉動，帶動肢體自然屈伸旋轉的勻速動作，就能表現出圓活自然的體態風貌。

3、上下相隨

上下相隨的理論依據是“以腰爲軸帶動肢體屈伸旋轉的動作”。以腰爲軸帶動肢體屈伸旋轉運動的程序是由腰軸轉動帶動軀幹運動，再由軀幹轉動帶動下肢和上肢的運動。

這種傳承轉帶動作，能使肢體運動形成上下相隨、全身協調的運動。練太極拳按照源動腰脊轉股肱的運動法則運動，就能達到上身運動 和下身運動協調統一，形成上下相隨的動態形象。