喝紅茶的時候習慣加奶或糖
紅茶本身是減肥飲品，人在攝入後，紅茶中茶黃素可以降低人們對脂肪的吸收，降低體內的膽固醇，但是如果爲了讓紅茶的口感更好一些，便習慣性地加入牛奶或類似的乳製品，牛奶中的蛋白質反而會阻礙茶黃素功效的發揮。有些人習慣在紅茶中加入砂糖來調味，這種做法會讓原本低卡的紅茶立即變得高糖高卡。減肥建議：如果想透過喝紅茶的方法減肥，不加入其他添加劑會更好一些，如果實在是無法忍受紅茶的苦澀，可以在茶中加入少量的蜂蜜來調味，既能改善口感，還更能瘦身。
基本上不看食品包裝上的標籤
很多人去買食品的時候，經常是看到自己喜歡或想買的食物就直接買回家，基本上不會去看包裝上的標籤，標籤上不僅註明了所含有的食物成分及其比例，就算不能保證吃過後會瘦身，但是卻能保證不讓你再增肥。有些人聽說喝酸奶可以減肥，於是便直接買回來喝，然後等看到標籤後才發現，裏面的糖分添加物一點兒都不少，不僅不能減肥，還讓人增肥不止。減肥建議：如果一直對標籤不留意，雖然選擇的可能是自己喜歡的食物，但是也許它就是讓你不停長胖的元兇，下次購買食品時，一定要學會對比包裝上的標籤，選出糖分和脂肪更低的健康瘦身食物。
習慣使用熱量高的調味料
不管是外出就餐，還是自己在家裏烹飪，除了注意食材的熱量外，還需要留心的是調味料的使用。經常在外面吃飯的話，是很難控制食物中所含的熱量的，有些餐廳爲了追求食物的美味，經常會使用奶油、奶酪等食材來做湯，飲料中也會加入很多糖，無形中這些調料的加入，會讓食物所含的熱量更多，這也是很多人不理解自己爲什麼無形中會長胖不少的主要原因。減肥建議：減肥的時候，儘量選擇清淡點的食物，如果平時喜歡吃甜或吃鹹，學着改變自己的口味吧，平時儘量只用草本類的調味料、精製的食鹽、胡椒粉等，醬料之類的調味料儘量少用。剛開始的時候，也許你會對這種味道非常不適應，不妨可以用天然的食物來刺激你的味蕾，喜歡吃辣的可以用辣椒粉代替辣椒、辣油，吃海鮮的時候，可以加點檸檬汁，這樣都能提高脂肪的燃燒效率。
經常熬夜，睡眠嚴重不足
對於很多都市人來說，經常加班熬夜似乎是很正常的事情，睡眠的嚴重不足，不僅容易讓人的面板變差，還是減肥的頭號大敵，這是因爲熬夜會激活體內的肥胖因子，不但數量增加，活動也變得更活躍。減肥建議：儘量保證每天8小時的睡眠時間，如果想抑制體內的肥胖因子，每天9個小時的睡眠時間是最理想的。所以，儘量減少熬夜的機會，養成規律的作息習慣吧。
一個人的減肥總是太勉強
很多人經常會希冀，自己偷偷減肥，等過一段時間後，身材的改變讓所有人眼前一亮，這種讓跌眼鏡的改變的確很不錯，但是這也註定了減肥的勉強和艱辛，一個人的減肥往往需要加倍努力、意志也要更堅定，而且面對的減肥考驗會更多，這樣一來，減肥過程會變得更漫長。減肥建議：與其想着自己偷偷減肥，不如叫上朋友一起努力吧，互相督促互相鼓勵，經常探討減肥心得，這樣會讓你的減肥更有，也能讓你的減肥意志更堅定，減肥的效率會提高不少呢。
邊聽歌邊吃東西
對於很多減肥者來說，吃的東西太多，往往是增肥的元兇，而吃東西不集中精力往往是無形中吃進去太多東西的主要因素，比如，邊看着電視聽着歌邊吃東西，不知不覺就會越吃越多，特別是隨手可得的零食，吃着吃着都不知道吃了多少，味道也沒仔細品嚐，總覺得不夠甜或不夠鹹，於是又放了很多調味料減肥建議：要想減肥順利，那就保證吃東西的時候集中精力吧，每次吃東西的時候一定要認認真真的吃，看電視或聽歌的時候，儘量不吃任何東西，只有這樣才能既充分飽腹還能更好地刺激你的味蕾。
運動方面只做瑜伽
瑜伽的確是一項很不錯的有氧運動，而且瑜伽中的很多體式減肥功效的確很不錯，但不是因此就可以說，只靠練瑜伽就能讓你輕鬆瘦下來。瑜伽的每個動作都比較緩慢，所以每個姿勢做下來後都要花費一定的時間到位和維持，這樣就能讓人在練習過程中平復身心，這就使得瑜伽不像其他短時間內就能消耗大量卡路里的活動，一般來說，做50分鐘的瑜伽，才消耗144大卡的熱量。減肥建議：瑜伽的確可以讓人的身材變得更加柔美，但是要想讓瘦身效果更顯著，僅靠瑜伽是遠遠不夠的，必須配上其他的運動，加上合理的飲食結構，才能發揮更大的瘦身功效。
選錯減肥操方式
說起減肥，很多人都知道飲食和適度的運動是減肥的王道，很多人因此會隨便選種減肥操就當做是自己最佳的減肥方式了，就是這種方法很容易導致減肥失敗。
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