步驟/方法:
教會孩子科學的飲食習慣, 告訴孩子不要過快的進食,實行定點定時進餐,減少零食。鼓勵孩子多參加運動, 教育孩子不要進食後就睡覺,不要在看電視時進餐,進食後要適當活動。
調整飲食。食物多樣化,維生素充足,不給刺激性調味品,食物宜採用蒸、煮,或涼拌的方式烹調。少吃或者不吃糖果、甜糕點、餅乾等甜食,儘量少食麪包和土豆,少吃脂肪性食品,特別是肥肉,可適量增加蛋白質飲食,如豆製品、瘦肉等。
透過增加活動量以增加熱量的消耗,是預防肥胖的一個重要措施。要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。鼓勵孩子多運動,家長可以採用和孩子一起運動的方式來帶動孩子一起運動,從而起到控制體重的目的。