衣食住行要做到四點|處暑過後防秋燥

衣：注意保暖

剛剛轉涼時，適當“秋凍”可激發人體防禦機能，爲應對秋冬季寒冷做足準備。一般着裝以感到涼爽、不覺寒冷爲準。由於臍部是人體最易受涼的部位，着涼會影響脾胃功能，出現食慾減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時要注意臍部保暖。

食：每天一杯蜂蜜水

秋天氣候乾燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，一方面注意健脾益氣。防止秋燥，應及時補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助於緩解乾燥。

由於處暑屬於溫燥，這時溼熱之氣仍存在，所以飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。“潤”的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。

住：晚上10時前睡覺

處暑以後，夜間氣溫較低，甚至有涼意，應在晚上10時前入睡。“早臥”調養人體中的陽氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。睡覺應關好門窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。

行：適度鍛鍊，微汗爲宜

處暑以後，早晚可進行適當運動鍛鍊，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空。鍛鍊的項目以慢跑、做操、打拳、散步爲宜，避免鍛鍊強度過大，傷到陽氣。