俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣，因爲熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復發，尤其應注意預防感冒。
輕鬆運動，調養精神
處暑之後，天地萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落，加上秋幹氣燥，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。
初秋養生五坑
第一坑：西瓜
西瓜還是很好吃？秋瓜壞肚請少吃！
處暑到了，但西瓜還是在市面上流通，此時甜甜的西瓜還是很誘人，很多朋友覺得既然還在賣，那就還能天天吃。其實這是不太好的：
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，要說立秋後還有點熱，那處暑後算是夏天的正式終結，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，尤其是對於一些腸胃疲弱的中老年人，會給秋季的胃病埋下禍根。因此瓜類要適可而止，但一些“果類”卻可以多吃。像國醫大師健康之前給大家推薦過的：
【梨】潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。
【蘋果】富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
【龍眼】有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤爲適宜。
【葡萄】可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
第二坑：空調
空調繼續整夜吹？氣喘咳嗽傷你肺
夏天在空調房裏呆慣了，可能一下子不適應室外的氣溫，即便處暑後早晚涼快很多了，整晚捨不得關空調的人也是很多的。而實際上，處暑過後，我們應該停止開空調了，至少早晚可以不用開了，處暑後不開空調的好處有下面兩點：
同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等，可以調節室內空氣，增加含氧量。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒溼之邪侵入人體。
第三坑：姜
天天吃薑能散寒？秋天吃薑最傷肺
“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結：吃東西有明確的季節講究。（注意：如果是秋天夜裏淋了雨要感冒了，可以進屋喝點薑湯，此時是受寒的特殊時期）
姜，它含揮發油，可加速血液循環；同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。所以它既有利亦有弊，而秋天氣候乾燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。（平常有早上吃薑的習慣的朋友，也建議秋天不要吃）
同時，肺與其他各器官，尤其是胃、腎密切相關，所以，秋天肺燥常常和肺胃津虧同時出現。此時，我們要避免吃薑，來一份蓮藕潤燥小點：
蜂蜜拌藕片
即將藕洗淨切片用開水焯一下撈出，放入適量蜂蜜即可。
藕性味甘涼，富含多種營養素，尤其是維生素C含量最多；蜂蜜既是滋補佳品，又是治療多種疾病的良藥，能直接供給熱量，補充體液營養全身，是涼血生津潤燥的良方。、
第四坑：早起
會吃不如會睡，食人蔘不如睡五更
夏天的時候天亮早，我們一般會早早就起牀，有些中老年人甚至5點就出門買菜，這要是在夏天是完全可以得：因爲夏天早點起牀買菜可以避免上午的高溫。
但而處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，此時早晚已經非常涼快了，加上人體出汗減少，水鹽代謝開始由夏天的不平衡進入另一個平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常…人體機能開始進入另一個階段，而這些轉換都是需要耗能量的，此時人體就會產生莫名其妙的“秋乏”。
所以，處暑之後人的起居應也要相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因爲只有這樣，才能適應“秋乏”。
增加睡眠一小時，比如：以前10點上牀的，可以依舊保持上牀時間不變，而推遲一小時再起牀。
並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前儲存能量，養精蓄銳。
第五坑：捂
既然降溫，那就加衣？秋凍三分身體好！
“春捂秋凍”是我們都非常瞭解的，處暑的時候不要因爲早晚氣溫有所下降就急急忙忙開始添衣，以自身感覺不過寒爲準，乍寒還暖的感覺能夠幫我們提高機體對低溫環境的適應能力。當然，這也不是盲目的凍，大家看好兩條標準：
當然，“秋凍”還要因人而異。
處暑養生食物推薦
蘋果
能降低血液中膽固醇的含量，適合在貼秋膘的季節食用。
山藥
能清心安神、補中益氣、助五臟、強筋骨，可保持血管彈性，防止動脈硬化。
西洋參
可抗疲勞、抗缺氧，秋天人們會出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況，在煮粥或燉肉時放入一些西洋參，不僅能鎮靜防秋燥，還能溫和滋補。
白蘿蔔
白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
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