預防打呼嚕的方法|怎樣不打呼嚕

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓,心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌，軟齶,懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞，可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持。