打呼嚕怎麼治小竅門

在現實生活中有很多人都存在着打呼的問題，打呼是一種不好的生活習慣，它不僅影響個人睡眠質量，還會打擾到身邊的人，下面會給大家提供一些有效解決打呼的方法。

方法一：透過節食的方法，大多數的打呼嚕者都是體重過重的中年人，減肥可停止打呼嚕，所以睡前要少吃，不要吃的過撐。　　

方法二：避免鎮定劑，因爲任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打呼嚕更大聲，所以在睡前即使是存在失眠現象也不要使用鎮定劑，否則會使打呼現象更嚴重。　

方法三：睡前喝酒會使打呼嚕更嚴重而且抽菸的人較容易有打呼嚕的問題，所以在睡覺前儘量避免吸菸喝酒，而要保持放鬆的心態，可以有效的緩解打呼問題。

注意事項

經常打呼不用擔心，只要堅持睡前不吸菸喝酒，放鬆心態，少吃些食物避免過撐，避免使用鎮定劑等可以有效的解決打呼問題。