這8個流行的健康常識其實不能當真

冬天來了，感冒的機會很多，尤其是流行冒，使人不得不小心翼翼，去打預防針，深怕一個不小心，給自己和周邊的人帶來不幸。那麼冬天流感易發的原因，是天氣冷的原因嗎？
　　8個被當作理所當然的小常識和小訣竅，在民間流傳，許多人相信並認真實踐，但經由專家反覆檢驗，發現這些常識並不能夠當真。

方法

1）冬天要把自己裹嚴實 不然就會感冒
　　其實身體冷並不會招致感冒。在天寒地凍的時候，頭髮溼漉漉的外出，和感冒沒有必然關係，除非你的體溫過低。
　　人們容易在冬天感冒，是因爲大多數時間都在封閉嚴密的室內環境，更容易和攜帶感冒病毒的人相遇。

2）服用維生素可健康
　　對於許多人來說，維生素補充劑真是太理想了，一片或一顆就可以給你保持健康所需要的一切營養，可是真的有用嗎？
　　科學家們花費了數十年時間，也沒有找到維生素真有那麼神奇。俗話說藥療不如食療，平時多吃蔬菜水果身體自然就健康了。

3）有味精的中國食物會使人生病
　　如果空腹吃下大量的味精，會使小部份敏感的人暫時受到影響，但是對於絕大多數的人完全無害。
　　其實味精只不過是一種很平常的氨基酸加上一個鈉原子， 吃一噸的食物或吃一小杓味精都可能使人全身乏力。

4）喝牛奶使筋骨強壯
　　這是史上最成功的宣傳之一，不但進入人們的腦海，並且進入國家的政策。每天應該喝3杯牛奶，以獲得足夠的鈣和維生素D。
　　但是許多的實驗證明，多喝牛奶（或吃鈣和維生素D混合劑）並不能減少骨折。

     保護筋骨，不妨從改變生活方式做起。中醫認爲，腎氣充足則骨骼強健。所以保護筋骨，除了運動外，還要溫補肝腎，以至養足氣血，散入全身骨骼筋肉。如經常進行健走、慢跑、爬樓梯等最簡單的負重運動，以及跳舞、踢足球、打網球也能強健筋骨;經常進行上下牙齒的咬合運動以及嚼食乾果等叩齒運動，也有培固腎氣，頤養骨骼之效。

5）身體有90%的熱氣是經由頭部散發
　　事實上，身體的熱氣經由任何沒有掩蓋的部位散發而出，頭部只是更容易暴露而已。
　　當我們到寒冷的戶外時，往往穿的很暖，如果沒有戴上帽子，體溫由頭部散發，就像穿短褲的時候體溫會從雙腿散發一樣。

6）每個人一天需要喝八杯水
　　喝水很重要，但是一天喝八杯水，似乎有點奇怪。科學家發現身體健康的人，腎臟、心臟、鈉含量，甚至面板的質量，都和飲用多少水沒有關係，因爲人們主要是從食物和其它飲料獲取水分。
　　然而喝水的好處是水沒有熱量，適合取代含有許多糖份的飲料。
　　總之，渴的時候儘管喝水，但是不用計算喝幾杯。

7）乳酪對消化系統有益
　　乳酪中含有益生菌（例如活性酵母），因此常被宣傳爲有益消化和防止發胖，但是研究發現人類腸中的細菌和新陳代謝及肥胖有關，卻不明瞭這些細菌與乳酪之間的互動關係，因此根本無法經由益生菌來操控腸內的環境。

     這並不是說乳酪對健康沒有益處，只是太過誇大。此外，許多乳酪被添加太多的糖份，如果吃太多，可能會得到和苗條相反的結果。

8）食物掉到地上 馬上可撿起來吃
　　實驗證明，細菌在毫秒之間就可以污染食物。許多潮溼食物比干燥食物更容易受到細菌污染，但是沒有什麼“安全”的時間差，主要是取決於食物掉下去的地方有多麼乾淨。 還有你掉在地上的是麼狀態的食物。