老師吃什麼護嗓

1、大蒜：大蒜具有非常不錯的殺菌效果，如果堅持每天食用1-2班的時候，可以起到明顯可以緩解喉嚨疼痛以及咳嗽的症狀的。食用方法也是非常簡單的，如可以直接生吃，或者用大蒜沏茶飲用也是可以的。

2、雞湯：一款美味的雞湯營養價值是非常高的，可以滿足身體對於營養物質的攝取，同時在消炎以及緩解喉嚨充血方面的效果也是非常不錯的。在煲雞湯的時候適合添加一些胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、山芋一類的食材。

3、羅漢果：豐富的鉀、鋅、硒元素都富含在羅漢果內，這是一種可以有效增強身體免疫力，同時在滋陰潤肺以及生津止咳方面有着不錯效果的藥材。

4、菊花茶：菊花茶的主要效果就是去燥、清熱解毒，因此長期講話出現了咽喉腫痛問題的時候，建議可以食用菊花茶。