水煮蘋果真的能減肥嗎

1、吃水煮蘋果並不能夠減肥，有很多超重肥胖的朋友希望找到輕鬆、快速的減肥偏方祕訣，希望自助減肥，可能會看到所謂21天瘦身法、巫婆減肥湯、過午不進食減肥法或者是水果減肥法，像蘋果減肥法、香蕉減肥法以及吃水果水煮蘋果減肥法，這些所謂的減肥偏方祕訣共同的特點是不讓吃東西，帶來的是短期體重下降，下降的是肌肉、水和少量的脂肪，往往會出現體重的反彈，也就是減肥溜溜球效應，更多的脂肪堆積，大量的肌肉流失，對身體的損傷，往往屢戰屢敗，大病一場，不得不放棄。

2、沒有所謂的減肥的偏方和祕訣，要想減重、減肥最重要的是醫學營養減重，也就是健康的四大基石，生活方式、合理的營養限能量、均衡的飲食、科學的運動來幫忙。堅持長期的運動，有一定的毅力，科學的方法，戒菸、限酒、良好的睡眠、心理的平衡非常重要，長期堅持科學的生活方式，才能夠真正減重帶來健康，吃水煮蘋果並不能幫助減肥。