蘋果能減肥嗎

1、每100克蘋果的熱量爲52大卡。52大卡是個什麼概念呢?就是我們散步一個小時，身體需要消耗的能量。在衆多的水果中，蘋果屬於中等熱量的水果，並不是特別高，但也不是最低的。

2、雖然蘋果並不是負卡路里食物，但是我們還是可以透過吃蘋果來減肥的。首先，蘋果裏面含有的粗纖維是比較多的，我們在攝入之後，一方面可以增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入，久而久之，我們的胃部食量會變小，可以很好的控制食慾;另一方面，纖維素有一定的排毒潤腸的作用，可以將堆積在腸道內的宿便、毒素等有害物質及時的排出體外，這樣也可以達到減輕體重、縮小肚子的作用。