如何健康收腰？

步驟/方法：

首先要合理膳食，控制自己的食慾，改掉愛油炸、油膩食物和零食的壞習慣，改以富含纖維素的蔬菜味主食，而且每餐只能吃7分飽，要細嚼慢嚥，每口食物至少嚼25下方可吞下。這樣食物比較容易被消化和吸收，起到健康收腰的效果。

每晚睡覺前做腹部按摩，四指併攏，圍繞肚臍順時針和逆時針各打圈圈100下，可以有效地促進腸胃蠕動，便於排泄體內毒素，起到收腰效果。

平時養成用腹部呼吸的習慣，有助於緊湊腹部的贅肉，撫平肚子，長期堅持不但可以增強肺部功能，還起到收腰作用。