讓男人輕鬆雄起！|性保健操

在男女性生活的過程中，男性起了決定性的作用，所以男性朋友要保持良好的體魄，才能更好的在性生活中得心應手，下面鍛鍊我們在性行爲時腰、背、膊及手臂的主要發力點吧！

步驟/方法：

首先我們先做俯臥舒展：面部向地面，將身體儘量躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，慢慢放鬆。

做貓姿伸展的時候，首先，我們雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。

再做曲背部掌上壓，姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。注意維持腰部成微彎，切記要按自己能力而爲。

做盤坐展臂時候，需要進行側位伸展 。

側前伸展式這個體式中，你的身體兩側得到伸展，從一側腳趾一直伸展到另一側的手指尖。在練習這個體式時，注意保持身體的穩定性。