掌握這些輕輕鬆鬆迎接寶寶

從開始懷孕到現在，寶寶折騰夠了我，現在寶寶終於要出生了，我真是太開心了，上次去姐妹家她告訴了我一些要迎接寶寶做的準備呢，這麼好的方法我一定要分享給姐妹們呢~

步驟/方法：

呼吸法聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加分娩培訓班，然後讓你的先生配合你每天的練習。

站起來，多走走產科專家發現：活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因爲重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大

放鬆心情如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想象法等 爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院，避免過早入院所帶來的緊張不安