專家支招輕鬆預防|女人腳腫不能輕視

民間有句俗話：“男怕穿靴，女怕戴帽”，說的是水腫病的嚇人之處。看來，女性朋友要注意自己有無面部浮腫的情況。可是，難道腳腫就不該被女性朋友重視嗎？當然應該。女人腳腫，同樣也是一個不太好的現象。養生專家給您支招，讓美麗女性遠離腳腫。

生理性浮腫改善作息

有的女性朋友兩腳浮腫，屬於時有時無的狀態。若雙腳都有浮腫現象，但時間短暫，有時睡一覺起來就會消失，到中午過後又開始浮腫，這屬於生理性的浮腫，與病變無關，多半因爲飲食失調、久坐或久站引起循環不良，或由生理週期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。此外過度疲勞、工作日夜顛倒，也會讓身體水分執行受阻，產生浮腫現象。生理性浮腫，只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解。

久站久坐浮腫經常活動

久站久坐，對女性的身體健康影響很大。久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈迴流差，導致的下半身浮腫可以透過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是躺着穿、躺着脫，這樣做可以避免血液堆積在足部，達到預防下半身浮腫的效果。然後還要注意睡前擡高小腿，不要長時間坐或站。

壓迫浮腫飲食注意

女性生理週期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液循環而引起水腫。因此生理週期的飲食很重要。要儘量減少鹽分攝取;可吃些利水的食物，幫助身體排水，如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等，用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。