黑芝麻糊熱量高不高

黑芝麻糊熱量高不高，一起來看看小編今天的分享吧。

黑芝麻糊營養豐富，很多人都會早餐時喝一碗黑芝麻糊，不過很多朋友都不知道，芝麻糊的熱量也是相對比較高的。

芝麻糊主要由穀物澱粉與芝麻及少量其他堅果混合而成，碳水化合物及糖分含量較高，並且芝麻的含油量較多，因此芝麻糊的熱量是相對比較高的，一般每100毫升的黑芝麻糊含有96大卡的熱量、4.2克的脂肪、1.7克的纖維素、13克的碳水化合物、1.6克的蛋白質，在同類食物中單位熱量較高。部分黑芝麻糊爲了調整口感，還會添加一些白糖，這樣熱量就更高了，一般每100克黑芝麻糊的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量18%，因此要注意控制食用量。

芝麻糊吃了易發胖嗎

其實雖然芝麻糊的單位熱量較高，但我們平常吃的時候不會吃特別多，適量吃一些的話是不太容易發胖的，並且芝麻糊富含膳食纖維，食用過後飽腹感較強，能幫助減少其他食物的攝入量；還有就是，黑芝麻糊有潤腸通便的作用，適量食用還能幫助體內代謝廢物的排出。雖然芝麻糊對於減肥有一定的幫助，不過減肥人羣還是不建議喝黑芝麻糊，因爲芝麻糊的熱量畢竟相對較高，脂肪和含糖量都比較多，因此不建議減肥人羣食用。

不過要注意的是，芝麻糊不宜多喝，一般一天一杯100毫升的芝麻糊就足夠了，代替早餐吃的話對整體熱量攝取影響不大，只要不過量喝是不會長胖的；另外還要提醒的是，如果對熱量的控制要求較嚴格，建議在吃芝麻糊的時候不要放白糖或冰糖。