最佳公認減肥一日三餐食譜

減肥食譜一日三餐

1、早餐

麥皮一碗、脫脂奶一杯。

蘋果三個、清茶一杯。

香蕉二條、綠茶一杯。

提子麥包一個、烏龍茶一杯。

粟米片一碗、脫脂奶一杯。

西梅五粒、脫脂奶一杯。

麥包一個、西梅汁一杯。

2、午餐

蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

雲吞麪一碗、灼菜一碗。

什菜沙律一碟、綠茶一杯。

菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

牛丸米一碗、灼菜一碗。

墨丸米一碗、灼菜一碗。

吞拿魚三文治一份、清茶一杯。　

3、晚餐

豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

滷水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。