燕窩一次能吃多少合適

1、每人每天最好3-4克，每週可食用2-3次，應在睡前或早上空腹時食用。

2、由於燕窩性溫屬平，所以一般男女老幼都可食用，燕窩特有的蛋白質成分和豐富的生物活性分子，幫助人體組織的生長，及病後復原，可養陰、潤燥、養顏、延緩衰老，所以老年人、體質虛弱、產後以及哺乳期婦女更適合食用。

3、吃法一：清燉燕窩，先將燕窩、冰糖、薑片放在燉鍋裏，燉2個小時。吃法二：將燕窩、紅棗、枸杞、雪梨一起燉湯，燉30分鐘即可。